Şimdiye kadar, büyük bir basit beslenme programları kompleksi geliştirildi. Bu diyetlerden biri "6 yaprak" dır. Bu diyete genel bir bakış sağlıyoruz ve makalenin sonunda bir uzmanın sonucunu okuyoruz.
Geliştirme, ayrı besleme ilkelerine dayanmaktadır. Düzgün bir şekilde oluşturulmuş bir menü metabolizmayı hızlandırır, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, bağışıklık sistemini iyileştirir ve alerjik reaksiyon olasılığını azaltır. Bütün bunlar günde 500 gramdan kilo vermenizi sağlayacaktır.
Anna Johansson, bir beslenme uzmanı, ünlü İsveçli bir doktor ve diyetin mucidi. Altı mono diyeti tek bir komplekste birleştirdi, bu da kendi güvencelerine göre 5-8 kg fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olacak. Dökülen kilo sayısı ilk vücut ağırlığınıza bağlıdır. Diyetin süresi, her biri mono diyetten oluşan 6 gündür.
Beslenme ilkeleri ve kuralları
Her programda olduğu gibi, prensipler ve kurallar vardır. Uyum önemlidir.
Temel ilkeler:
- Diyetin süresi altı gündür;
- Bol miktarda su için;
- Elde edilen sonucu kaydetmek için özel bir rejime bağlı kalmalısınız.
- Temel, ayrı besindir;
- Ürün rotasyonu.
Kompleksin içerdiği her mono diyet tam olarak 24 saat sürer. Değişen protein ve karbonhidrat günlerine dayanan bu rejim, uzun zamandır insanları etkinliği ile ikna etmiştir. Diyet modunu kendi başınıza değiştirmeniz kesinlikle yasaktır. Program günlerini değiştirmeye çalışmayın.
Genel kurallar:
- yiyecekleri iyice çiğneyin;
- Öğün aralarında su içebilirsiniz.
- bölümleri sık ve küçük olmalıdır;
- Şeker, kahve ve alkolden tamamen uzak durun.
Diyet, durumun kötüleşmesine yol açmaz, aksine, metabolizmayı iyileştirir ve bu da refahta iyileşmeye yol açar. Ancak programın sonunda kişi normal diyetine döndükten sonra tekrar kilo alacaktır.
Etki mekanizması
Daha önce de belirtildiği gibi, diyetin özü protein ve karbonhidrat günleri arasında geçiş yapmaktır. İskelet kasları, normal çalışmalarını sürdürmek için yeterli protein alır. Protein, egzersiz kabiliyetine yardımcı olan kas dokusunun parçalanmasını önler. Fiziksel aktivite de enerji maliyetlerini artırır.
Kişi karbonhidrat günlerini gözlemler, ancak alınan glikoz hala yetersizdir. Diyetin kalori içeriği düşük çıkıyor ve bu da refahın bozulmasına ve performansta düşüşe katkıda bulunuyor. Enerji maliyetlerini dengelemek için, vücut dahili rezervleri kullanmaya başlar.
İlk olarak, gıda ile birlikte verilen kandaki yararlı maddeler olan glikozu kullanır. Bir sonraki adım, yeni yağ hücrelerinin oluşması için planlanan karaciğer glikojeninin parçalanmasıdır. Kritik bir zamanda, son rezervler tükendiğinde, vücudun organların çevresindeki ve deri altı dokudaki yağ birikintilerini yok etmekten başka seçeneği yoktur.
Karbonhidratlar basit veya karmaşık olabilir. İkincisi yavaşça sindirilir, böylece lif mideye girdiğinde sıvıyı emer. Lifler şişer ve tüm boş alanı kaplar. Bu sayede kişi uzun süre tok hissediyor. Tüketilen yiyecek miktarının önemli ölçüde azaldığı ortaya çıktı.
avantajları ve dezavantajları
Avantajlar:
- Kısa sürede sonucun elde edilmesi - altı gün;
- Ek vitamin kompleksleri ve besin takviyeleri almaya gerek yok;
- Yiyecekler ücretsiz olarak temin edilebilir;
- Dengeli, çeşitli beslenme;
- fast food hazırlama;
- açlık eksikliği;
- Günlük menüyü kendiniz hazırlama imkanı;
- vücudu zararlı maddelerden temizler;
- Çeşitli beslenme, ruh halini iyileştirir;
Dezavantajları:
- Günlük diyet aynı yöndeki ürünlerden oluşur;
- Ofiste çalışanlar için beslenmesi zor;
- Protein günlerinde baş ağrısı, mide bulantısı ve baş dönmesi olasılığı vardır.
Kontrendikasyonlar
Bir diyet programı seçimi en iyi şekilde bir beslenme uzmanıyla görüşülür. Size uygun olan doğru diyeti seçmenize sadece o yardımcı olacaktır. Seçime başlamadan önce, mevcut olan kontrendikasyonlara dikkat etmelisiniz.
Bunlar şunları içerir:
- Sindirim sistemi hastalıkları;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- kemik iliği patolojileri;
- immün yetmezlik;
- Bulaşıcı veya viral hastalıklar;
- 18 yaş altı ve 60 yaş üstü;
- endokrin sistem bozuklukları;
- gebelik dönemi;
- emzirme;
- böbrek hastalığı;
- karaciğer patolojisi;
- enflamatuar süreçler;
- Psikolojik sapmalar.
Altı yapraklı menü (beslenme rutini)
Her yeni günlük diyet yeni gıdalardan oluşur. Altı gün farklı menüler arasında geçiş yapmak zorunda. Ayrıntılı bir diyet, kişisel zevk tercihlerine göre uyarlanabilir. Ana şey, pişirme sırasında yemekleri kızartmaktan vazgeçmenin yanı sıra baharat ve tuz eklemektir.
Doğru seçilmiş bir diyet tüm parametrelerde dengelenecek ve bu da vücut ağırlığında bir azalmaya yol açacaktır.
Altı günlük bir diyet şöyle görünebilir.
İlk gün. Balık Mono Diyeti
Balık eti büyük miktarda çoklu doymamış asit içerir. Vücudu sağlıklı yağlar olan omega-3 yağ asitleri ile zenginleştirir. Yağ rezervlerini yok ederler ve kandaki kolesterol seviyesini düşürürler. Bu nedenle kalp kası güçlenir, kalp krizi, felç ve damar sertliği riski azalır. Metabolizmada gözle görülür bir gelişme var. Balık proteini iyi sindirilir, vücut tarafından emilir ve açlığı bastırır. İçeriği% 25'e ulaşır.
Günün balık menüsü örneği:
- İlk kahvaltı. Biraz baharatla pişirilmiş balık.
- İkinci kahvaltı. Fırında pişmiş balık. Tadı iyileştirmek için otlar ekleyebilirsiniz.
- öğle yemeği. Kulağı sebzesiz ekleyin.
- öğleden sonra atıştırması. Balık buğulama. Biraz baharat kullanabilirsiniz.
- akşam yemeği. Kızarmış balık.
Öğün aralarında sınırsız miktarda balık suyu ve yeşil çaya izin verilir.
Başlıca gıda ürünleri turna balığı ve morina balığıdır. Somon, alabalık ve pembe somon yüksek yağ asidi içeriği nedeniyle metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle güvenle kullanılabilirler.
Dondurulmuş balık harika bir güvenlik seçeneğidir. Ancak ısıl işlem nedeniyle bu tür etler daha az besin içerir. Sadece güvendiğiniz insanlardan taze balık satın alın.
İkinci gün. Bitkisel mono diyet
Bir sebze gününde vücut, tokluk hissinin büyümesine ve vücudun toksin ve toksinlerden arınmasına katkıda bulunan büyük miktarlarda bitki lifi alır. Bitkisel karbonhidratlar yavaş sindirilir, bu nedenle vücudun bunun için kendi enerji rezervlerini kullanması gerekir. Böylece yağ yakımı meydana gelir.
Sebze yemekleri fırınlanabilir veya buharda pişirilebilir. Mükemmel bir seçenek, bugün popüler bir içecek - bir smoothie yapmak olabilir.
Günün sebze menüsü örneği:
- İlk kahvaltı. Havuç ve lahana salatası.
- İkinci kahvaltı. Salata sosu.
- öğle yemeği. Biraz tuz ile haşlanmış sebze güveç.
- öğleden sonra atıştırması. Bütün buharda pişirilmiş sebzeler.
- akşam yemeği. Düşük tuz ve baharat içerikli Ratatouille.
Ana öğünler arasında sınırsız taze sebze ve şekersiz çaya izin verilir.
üçüncü gün. Tavuk mono diyet
Yağsız tavuğun bileşimi büyük miktarda amino asit ve besin içerir. Tavuk proteini yağ birikimine dönüşmez, bu nedenle vücudun enerjiyi geri kazanmak için kendi rezervlerini kullanması gerekir.
Günlük tavuk menüsü örneği:
- İlk kahvaltı. Derisiz pişirilmiş tavuk fileto. Biraz tuz ekleyebilirsiniz.
- İkinci kahvaltı. Tavuk fileto, bir mutfak kasasında biraz baharatla pişirilebilir.
- öğle yemeği. Biraz terbiye edilebilen tavuk çorbası.
- öğleden sonra atıştırması. Izgara tavuk fileto.
- akşam yemeği. Az tuzlu buharda pişirilmiş tavuk.
Yemekler arasında tavuk suyu içmek için süzün. Şekersiz çayın da süresiz olarak içilmesine izin verilir.
dördüncü gün. Tahıllı Mono Diyet
Diyetin dördüncü gününde kabuğu soyulmamış tahıl ürünleri kullanılır. Kepekli ekmeği güvenle yiyebilirsiniz. Yulaf lapası pişirmenin en iyi yolu, tahılın besinlerini kaybetmemesi ve insan vücudu tarafından daha iyi emilmesinin bir sonucu olarak buharda pişirmektir.
Örnek tahıl günlük menüsü:
- İlk kahvaltı. Buharda pişirilmiş çimlendirilmiş buğday taneleri su ve pişirme lapası ile
- İkinci kahvaltı. Yeşil karabuğday, biraz tuz ile yulaf lapası şeklinde pişirilir.
- öğle yemeği. Suda pişirilmiş esmer pirinç.
- öğleden sonra atıştırması. Gece boyunca ıslatılmış yulaf ezmesinden yapılan yulaf lapası.
- akşam yemeği. Hafif tuzlu arpa lapası.
Müsli bir günde biraz doğal kvas ve sınırsız şekersiz çay içebilirsiniz.
Beşinci gün. Kuark mono diyet
Quark, insan vücudundaki kalsiyum depolarının yenilenmesine yardımcı olur. Bileşiminde bulunan amino asitler, hücre yapılarının yenilenmesine ve yenilenmesine katkıda bulunur. Düşük yağ yüzdesine sahip doğal süzme peynir tercih etmek daha iyidir.
Günün Quark menüsü örneği:
- İlk kahvaltı: az yağlı süzme peynir ve biraz doğal yoğurt.
- İkinci kahvaltı: taneli süzme peynir.
- Öğle yemeği: az yağlı süzme peynir ve sütün bir kombinasyonu.
- Atıştırmalık: güveç;
- Akşam yemeği: katkı maddesi içermeyen az yağlı süzme peynir.
Ana öğünler arasında süt, kefir ve şekersiz çaylara izin verilir.
Altıncı gün. Meyveli mono diyet
Son olarak, vücut, meyvelerden alınan polisakkaritlerin yanı sıra kompleks karbonhidratların da enerjisiyle yenilenir. Ayrıca pektin, vitaminler, enzimler ve amino asitler içerirler. Ayrıca büyük miktarda organik madde ve antioksidan temin edilmektedir. Meyveler, vücudun diyet sırasında ihtiyaç duyduğu bir besin kaynağıdır. Lezzetlerinden dolayı sebzelerden çok daha keyiflidirler. Bununla birlikte, olası kalori içeriği göz önüne alındığında, diyet için içerik seçimini dikkatlice düşünmeniz gerekir.
Bir meyve menüsü örneği:
- İlk kahvaltı: farklı elma çeşitlerinin bir kombinasyonu;
- İkinci kahvaltı: büyük muz.
- öğle yemeği: çeşitli turunçgiller.
- Öğleden sonra atıştırmalığı: greyfurt.
- Akşam Yemeği: kivi ve ananas karışımı.
Kendinizi taze meyve suyu ve çay ile şımartabilirsiniz.
Onaylı ürünler
Diyetin her günü, yalnızca program tarafından reçete edilen yiyeceklerden oluşmalıdır.
Bir balık gününde farklı türlerde balık ve deniz ürünleri yiyebilirsiniz. Balıkları beslenme kriterlerini karşılayan herhangi bir şekilde pişirebilirsiniz. Yağda kızartılmış balık olmadan yapmalıyız. Izgara, fırın veya buharlı pişirici mükemmeldir. Vücutta fazla sıvının tutulmasına katkıda bulunmamak için asgari miktarlarda tuz kullanmak daha iyidir. Lezzet için biraz baharat kullanılmasına izin verilir.
İkinci gün - sebze günü. Burada sebzeleri yiyebilirsiniz: çiğ, buharda pişirilmiş ve haşlanmış. Küçük miktarlarda da olsa burada patateslere bile izin verilir. Yemek bitkisel yağ, tuz ve baharatlarla terbiye edilebilir. Sebzeli smoothies diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olabilir.
Üçüncü gün tavuk dışında herhangi bir şey yemek kesinlikle yasaktır. Tavuk filetolarını tercih edin. Pişirmeden önce deriyi çıkardığınızdan emin olun. Kümes hayvanı hazırlama yöntemleri balıklarla aynıdır.
Tahıl günü, tahılın esas olarak kabuğu korunarak pişirilmesi anlamına gelir. Diyet yapan bir kişi biraz doğal kvas içebilir, çavdar veya tam tahıllı ekmek ve filizlenmiş tahıllar yiyebilir. Tuzu ve baharatları minimumda tutun. Yulaf lapası pişirmeden önce gece boyunca granolayı ıslatmanız önerilir.
Beşinci gün, katkısız, az yağlı doğal süzme peynir tüketimidir. Az miktarda az yağlı kefir, süt ve doğal yoğurt içilmesine izin verilir.
Son gün - çiğ yenebilen ve pişmiş meyveler. Küçük bir vanilin ilavesiyle meyve suları ve kompostolar pişirebilirsiniz.
İçme rejiminize uyduğunuzdan emin olun. Günde en az 1, 5 litre su iç. Günde bir fincan kahve içebilirsiniz. Şekersiz sınırsız yeşil ve siyah çay için.
Yasaklanmış ürünler
Yasaklı yiyeceklerin listesi diyetin yapılacağı güne bağlıdır. Örneğin, sebze gününde balık veya tavuk yiyemezsiniz ve bunun tersi de geçerlidir.
Ancak, aşağıdaki ürünleri tamamen terk etmelisiniz:
- şeker;
- pişirme;
- fast food;
- makarna;
- yağ;
- füme;
- sosisler;
- konserve yiyecek;
- Yapay soslar;
- yağı;
- margarin;
- Gazlı içecekler ve iş meyve suları;
- Alkollü içecekler.
Petal diyeti için 6 tarif
Yaratıcı olun ve çeşitli yemekleri deneyin.
Fırında Pollock
İçindekiler:
- Pollock;
- Yeşiller;
- tuzu.
Balıklar temizlenmeli, çekirdekleri çıkarılmalı ve akan su altında iyice durulanmalıdır. Yeşilleri seviyorsanız, onları karkasın içine koyun. Biraz tuz ekleyebilirsiniz. Pişirme yöntemi - Kızarana kadar fırında pişirin.
Sebzelerle doldurulmuş biber
Biber dolması, günlük yaşamda yaygın bir yemektir. Diyet gününü takip etmeye hazırlanabilir.
İçindekiler:
- Birkaç biber;
- yay;
- domatesler;
- havuç;
- kabak;
- sarımsak.
Domatesleri ince dilimler halinde kesin ve havuçları kabaca rendeleyin. Sonra, soğanı ve sarımsağı ince ince doğramanız gerekir. Tüm malzemeler on dakika içinde güveç için tavaya gönderilmelidir. Kabağı küçük parçalar halinde kesin ve sebze karışımına ekleyin. Doğranmış sebzeleri aldıktan sonra biberleri soyun ve iç malzeme ile doldurun. Yemek pişirmek için çok pişirici kullanabilirsiniz.
Kendi suyunda tavuk
Birçok tavuk tarifi var. İşte ilginç bir seçenek.
İçindekiler:
- tavuk fileto;
- Yeşiller;
- tuzu.
Tavuk filetoyu akan su altında iyice durulayın ve biraz tuz ve baharat ekleyin. Yemek pişirmek için kalın tabanlı tavalar kullanmanız gerekir. Bir tencere mükemmeldir. Tavuğu içeri koyun ve kapağı sıkıca kapatın. Etin yaklaşık üç saat kısık ateşte pişmesine izin verin. Su veya yağ eklemeye gerek yoktur. Tamamen kapalı kapak, etin kendi suyunu bırakmasına yardımcı olacaktır.
Karabuğday pirzola
İçindekiler:
- karabuğday;
- Yeşiller;
- tuzu.
Böyle bir şnitzel hazırlamak için buharda pişmiş karabuğday kullanmanız gerekir. Pişirmeden yaklaşık bir saat önce granolanın üzerine sıcak tuzlu su dökün. Karabuğdayı ve sebzeleri bir karıştırma kabına koyun ve pürüzsüz olana kadar öğütün. Ellerinizi hafifçe ıslatın ve köfteleri istediğiniz büyüklükte şekillendirin. Şnitzel'i pişirmek için 20 dakika fırına koyun.
Süzme peynirli krep
İçindekiler:
- Kuark;
- Manka;
- tavuk yumurtası.
Kuarkı bir çatalla ezin ve tavuk yumurtası ile karıştırın. Karışımı istenilen büyüklükte toplar haline getirin, irmiği sarın ve gevrek olana kadar pişirin.
Yeşil smoothie
Smoothie son zamanlarda popülerlik kazanıyor.
İçindekiler:
- kivi;
- muz;
- elma suyu.
Meyveleri küçük parçalar halinde kesin, karıştırma kabına koyun ve pürüzsüz olana kadar doğrayın. Muz ve kivi yerine istediğiniz meyve kombinasyonunu kullanabilirsiniz.
Beyaz balıklı köfte
İçindekiler:
- beyaz balık filetosu;
- Yeşiller;
- tuzu.
Pollock beyaz balıklardan seçilebilir. İstediğiniz sebzeleri koyabileceğiniz filetodan kıyma yapın. Biraz tuzla küçük köfte yapın. Pişirme yöntemi - yumuşayana kadar fırında pişirin.
Domatesle buharda pişirilmiş patlıcan
İçindekiler:
- patlıcan;
- domatesler;
- sarımsak;
- tuzu.
Büyük patlıcanı dilimler halinde kesin, tuzla baharatlayın ve bir eleğe yerleştirin. Yarım saat sonra, iyice durulayın ve doğranmış sebzeleri iyice kurulayın. Yapışmaz tava kullanarak domatesleri ve patlıcanları 20 dakika pişirin. Tadına biraz sarımsak ve tuz eklenebilir.
Sebze çorbası
İçindekiler:
- havuç;
- ampul;
- patlıcan;
- domatesler;
- sarımsak;
- tuzu;
- baharatlar.
Sebzeleri olabildiğince ince kesin. Ateşin üzerine bir tencere koyun ve suyu kaynattıktan sonra boşlukları birer birer ekleyin. Pişirme işlemi yirmi dakikaya kadar sürer. Sonunda en sevdiğiniz baharatları ve biraz tuz ekleyebilirsiniz.
Sebze lahana ruloları
İçindekiler:
- lahana;
- kabak;
- havuç;
- Bulgar biberi;
- domatesler;
- ampul;
- tuzu;
- soya sosu.
Lahananın sapını çıkarın ve yapraklar yumuşayana kadar pişirin. Ardından, iç malzemeyi hazırlayın: tüm sebzeleri ince şeritler halinde kesin ve bir tavada on dakika güveç yapın. Karışımı biraz soya sosuyla baharatlayın. Hazırlanan dolguyu lahana yapraklarına koyun. Elde edilen lahana rulolarını bir fırın tepsisine yerleştirin ve fırına gönderin. Sos için soğanı ve doğranmış domatesi suda kızartın.
Süt çorbalı peynirli ve lorlu köfte
İçindekiler:
- Kuark;
- proteini;
- peynir;
- süt.
Kuarkı yumurta akı ile karıştırın ve yumuşak uçlar olana kadar çırpın. Peyniri çift kazanda kalın bir hamur haline getirin. Ortaya çıkan karışımdan, lor ile merkezde bir top oluşturun. Sütü ateşe verin ve kaynattıktan sonra lor köfteleri indirin.
Kuarklı güveç
İçindekiler:
- Kuark;
- yumurta;
- Manka;
- kuru üzüm;
- Az yağlı ekşi krema.
Listelenen tüm bileşenler pürüzsüz olana kadar bir blender ile karıştırılmalıdır. Elde edilen karışımı bir silikon kalıba dökün ve yumuşayana kadar pişirin.
Yoğurt ve çikolatalı tatlı
Zaman zaman tatlılarla kendinizi şımartın.
İçindekiler:
- süt;
- doğal yoğurt;
- kuark;
- kakao;
- kahve;
- vanilin.
Malzemeleri bir karıştırıcıyla çırpın ve silikon kalıplarla dondurun.
Kuark sufle
İçindekiler:
- Kuark;
- tarçın;
- doğal yoğurt;
- stevia;
- agar agar.
Bileşenler birleştirilmeli ve bir karıştırıcı ile pürüzsüz bir şekilde dövülmelidir. Agar-agar, önceden suya batırılmış toz jelatin ile değiştirilebilir.
Kuarklı puding
İçindekiler:
- Kuark;
- Manka;
- süt;
- kuru üzüm;
- Kuru kayısı.
Topak olmadan herkesin en sevdiği yumruyu yapın. Soğuduktan sonra süzme peynir ve kuru meyvelerle karıştırın. İyice çırpın ve yumurta akını ekleyin. Elde edilen karışımı bir silikon kalıba dökün. Düşük sıcaklıklarda yaklaşık 20-30 dakika pişirin.
Diyeti sonlandır
Herkes çok çaba sarf ederek sonucu uzun süre saklamak ister. Bunu yapmak için bir süre belirli kurallara uymanız gerekir:
- Diyetin bitiminden birkaç gün sonra reçete edilen diyeti uygulayın.
- Bir süre ayrı ayrı yemek yemeyi deneyin. Yavaş yavaş normal diyete dönebilmek için diyet öğünlerine yavaş yavaş diyet dışı gıdaların eklenmesi gerekmektedir.
- Günlük kalorilerinizi yavaş yavaş artırın;
- Diyet sırasında vücut tutumlu bir diyete alıştığından, yiyecekleri dikkatli seçin.
- Performansı sürdürmek, kas liflerini sıkılaştırmak ve cildin sarkmasını önlemek için egzersiz yapın.
Altı günlük diyeti ayda birden fazla uygulayamazsınız ve iki haftalık program yılda dörtten fazla kullanılamaz.
Diyet programından doğru çıkış, sonucun uzun vadeli sürdürülmesinin temelidir.
Ne kadar süreyle diyet yapabilirsiniz
Diyet geliştiricileri, 6 petal programı uyguladıktan sonra 5 ila 7 kilo daha verebileceğiniz sözünü veriyor. Bu diyet, acil kilo kaybı için idealdir. Bu nedenle, altı ayda birden daha sık gözlemlemek sağlığa zararlıdır. Programın tamamı altı gün için tasarlanmıştır, yedinci sadece su kullanabildiğiniz zaman boşaltılır.
İstenen sonuca ulaşılmazsa programı tekrarlayabilirsiniz. Ancak, yaklaşık iki hafta ara vermeniz tavsiye edilir. Bu veya önceki "sarı" yanlış. Elde edilen sonucu pekiştirmek için, zaman zaman protein ve karbonhidrat günlerini değiştirmek daha iyidir. Yürüyüş, yoga, bisiklete binmeye uygun fiziksel aktivitelerin yanı sıra sabah egzersizlerini de birleştirerek maksimum kilo vermeyi sağlayabilirsiniz.
6 petal diyet hakkında gerçek yorumlar
Kilo verme ile ilgili tematik forumları inceledikten sonra, kullanıcılardan olumlu ve olumsuz eleştiriler bulabilirsiniz. İncelemeleri okurken destekleyici fotoğraflar arayın.
Mono modda yemek, vücudun eski yağ rezervlerini yakmasına yardımcı olur. Beden eğitimi ile birleştirildiğinde sonuçlar genellikle çok olumludur. Bununla birlikte, kilogramların hızla kaybolduğunu belirtmekte fayda var - ancak hatırladığımız gibi, kesinlikle diğer diyetlerden sonra olduğu gibi yakında geri gelecekler.
İşte internetten bazı gerçek incelemeler:
- Hacim ve santimetre sürekli olarak ölçülmeli mi?
- Her zaman değil. Bazı durumlarda kadınlar, parametreleri diyetten önce ve kurs sonunda ölçer.
- Kaybedilen kilo miktarını ne belirler?
- Bir kişinin başlangıç ağırlığı kadar diyet ve fiziksel eğitime bağlı kalması da özellikle önemlidir.
- Her gün ne kadar zaman egzersiz yapmalısınız?
- Günde 20 dakika lastiğe alıştırma yapmak yeterlidir.
- Kaybedilen kilolar ne kadar çabuk geri gelir?
- Her şey organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır. Bazıları için kilo bir hafta içinde geri dönecek, diğerleri için bir ay, belki daha fazla. Diyetten düzgün bir şekilde çıkmak biraz önemlidir.
- Diyet programı herkes için kolay mı?
- Mümkün değil.
- Kilo kaybını nasıl daha fazla teşvik edebilirsiniz?
- Vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden arındırmak için düzenli olarak oruç tutmayı alışkanlık haline getirin.
Petal diyet, vücudunuza zarar vermeden kilo vermenin harika bir yoludur. Nispeten hızlı, neredeyse rahat, ancak ne yazık ki uzun sürmeyecek. Diyetin eğlenceli kısmı, kişiye bir çiçek çizmesini söyler, her bir taç yaprağı bir gün anlamına gelir. Yeni bir günü fethettikten sonra taçyaprağını yırtın. Kilo kaybı sorunu birçok temsilci için oldukça keskindir. Dolayısıyla diyet programı popülerlik kazanıyor.
Uzman Çıktısı
Görünen o ki, herkesin yapabileceği sevinmek ve hepsini bir sonraki "kilo vermenin harika yolunu" tavsiye etmek için kullanmaya başlamak. Bununla birlikte, her şeyden önce, her hastanın kişisel verilerini dikkate alarak herhangi bir diyetin bir uzman tarafından reçete edilmesi gerektiğini çok iyi biliyoruz. ve ikincisi, her türlü diyetin bir sonucu olarak, bu kilo kaybı uzun sürmez. Geçici. Kısa bir süre için bile. Bunun nedeni, fiziksel diyet kısıtlamalarının kilo vermenin bir yolu olabileceği, onu normal tutmanın bir yolu olmamasıdır.
Yukarıda söylenenleri özetleyelim ve profesyonel obezite karşıtı savaşçıların eski bilgeliğini hatırlayalım: "Obezite kafadadır. " Hiçbir diyet hastanın yeme alışkanlığını değiştirmez, onda yemek için doğru tutumu yaratmazve sonsuza kadar dayanamaz. Ayrıldıktan kısa bir süre sonra, bir kişi kazanılan fazla kilolardan kurtulmanın yeni yollarını aramaya mahkum olacak. Zor yollarında bir kilo verme psikoterapisti ile tanışanlar için şanslı. Çünkü diyetlerden ve açlık grevlerinden yorgun düşen hastayı, kilo verme, sağlık, güzellik ve güven sonuçlarının uzun zamandır beklenen istikrarını geleceğe getiren psikoterapötik yöntemlerdir. Bu, istatistiklerle doğrulanan hayatın gerçeğidir.